bez tluszczu

dzięki za szybką odpowiedź :) wiadomo że zdrowie przede wszystkim więc od tego należy zacząć, ale biorąc pod uwagę, że osoba jest zdrowa a więc bez nietolerancji żywnościowych, trenująca siłowo chcąca zgubić trochę fatu, to czy sposób rozkładnia się tłuszczu na ciele może nakierować na przewagę węgli albo tłuszczy ? czy pozostaje metoda prób i [...]

[...] którą spotkasz na tym forum: faftaqiem (Tadeusz Sowiński) i ŁukaszemK (Łukasz Kowalski) ;-] Nie jesz mleka, tiaaa? A twaróg z czego się robi, z kartonu? |-) A teraz bez rozczulania się: po co tu przyszłaś? Bo mam wrażenie, że pojawiłaś się tu w poszukiwaniu potwierdzenia, że wszystko robisz dobrze ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Dziewczyny - jak to jest z watrobka dorsza?? zdrowa? smaczna? gdzie mozna ja kupic??:-) ALMA - tam kupuję, zdrowa :-), dość dużo oleju (zdrowego) w środku, więc dzielę na porcje; moim zdaniem najlepsza ta w tłuszczu własnym (bez dodatków), wypisałam sobie wartości ... dodatki wolę swoje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3680a6e154414bbf9009df69e6f4dd1b.jpg

Pierwsze słyszę :) to jedna z najstarszych i najzdrowszych metod obróbki termicznej. Bez zbędnego tłuszczu i w 100% naturalnie, bo na żywym ogniu. Chyba, że grillujesz na gazie albo nad podpałką i pochłaniasz jednocześnie szkodliwe substancje. Ale takiego grilla u mnie nie dostaniesz ;-)

[...] dodac fotki :) Dzieki dziewczyny! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed70698f182249238f815bf38229c339.jpg Ja tak samo pieke placuszki z soczewicy/ ciecierzycy na patelni teflonowej bez dodatku tluszczu i nic sie nie przypala. Tylko wlasnie na nie za duzym ogniu zeby powoli jajko sie scielo i od spodu troche przypieklo a wtedy latwiej jest przewrocic na [...]

Ja mam pytanie jak rozpisać golonkę ale bez skory i po obraniu z tłuszczu?? Samo mięso.

Ja mam pytanie jak rozpisać golonkę ale bez skory i po obraniu z tłuszczu?? Samo mięso. Ja bym rozpisała jak szynkę surową 100g B 16,8 WW 0,0 T 19,7. Zauważyłam, że mięso po obróbce cieplnej traci tak ok 35% masy (wody). Czyli z 100g zostaje 65g, przeliczając dla mięsa gotowanego będzie B 25,85 WW 0,0 T 30,31

160 chyba. To jest profesjonalista. Na prawde w realu wyglada duzo lepiej. A jak bym dal bez koszulki to roz***alby wasze konstrukcje bo moja roz***al. Krata na brzuchu 6% tluszczu ma. Wraca do formy po kontuzji. Planuje roz***ac wszystkich na 2012. To jest czlowiek ktory tym zyje, Wszystko jest jak w zegarku szwajcarskim. Jak sie na niego patrzy [...]

ogolnie małe redu bez środków zrobić na sucho czytaj na samej diecie i dobry trening troche cardio wrzuć a potem dopiero ładny cykl na dobre mięcho, bo jak masz za duży poziom BF to wtedy łapiesz na masie i na środkach jeszcze więcej tłuszczu a tego chcesz uniknąć, a zaczynając z mniejszym poziomem tłuszczu zaczynasz dopiero łapać czystą mase i [...]

1-2% BF, hehe, nie wiem czy da się żyć z takim poziomem tłuszczu, coś ci się pomieszało. Dieta jakaś dziwna, nie wzorował bym się na mleku w proszku jako podstawowym źródle białka, ale mniejsza z tym. Gainer i kreatyna wystarczy jeśli zaczynasz, to nawet bez kreatyny będą łądne przyrosty, kurcze nie podoba mi się ta dieta.}:-(

[...] cardio tygodniowo...Nie ukrywam,że miałam trochę problem z wyrobieniem zadanych minut cardio ze względu na moją prace - jej 12godzinny tryb.. ale biorąc pod uwagę to ze bez regularnego cardio nie osiągnę oczekiwanych rezultatów postanowiłam pożyczyć rowerek treningowy i robic cardio w domu gdy nie będę miała mozliwosci jechać na siłke...będę [...]

Aktualna waga 121 kg. Aeroby bez zmian codziennie 30min. Dieta 400g bialka, 500g wegli, ok. 60-70g tluszczu. /SFD/2017/7/31/be8b619e278f4b0a9b343fb51f8060fb.jpg

[...] węglowodanów jogurt naturalny 200g 2% - 120kcal, 8g białka, 4g tłuszczy, 12g węglowodanów 20g rodzynek - 60kcal, 1g białka, 0g tłuszczy, 15g węglowodanów Obiad Piersi bez skóry z kurczaka 150g - 150kcal, 32g białka, 1,6g tłuszczy, 0g węglowodanów 100g kaszy - 359kcal, 12g białka, 3g tłuszczy, 70g węglowodanów 10g oliwy oliwek - 89kcal, 0g [...]

powiem tak prochy to 5-10% sukcesu palisz tluszcz bez prochow -> spalisz i z prochami wtedy warto cos tam dac, nie palisz tluszczu bez prochow to z prochami tez nie spalisz , to nie cudowne srodki tak jak je reklamuja w telezakupach , zamiast tego lepiej sobie kup jakies bialko

[...] na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc 4x10-12 - przenoszenie 3x10-15 - brzuszki zwykle 3x ( unoszenie glowy+barkow+rak, bez podnoszenia plecow ) - brzuszki na drazku 3x ( unoszenie kolan w zwisie ) 2. dzien masz wolne wiec tu mozesz zastosowac hiit albo zwykle aeroby [...]

[...] oxy, clen tez:-)). 1-8 prop 1-6 oxa jakos tak. Clen od poczatku albo od drugiego tyg przez 5-6 tyg od 40mcg dziennie do 160mcg. Jak zrobisz 2 razy w tyg przerwe (np wt-sob bez clenu albo 2 dni bierzesz- 1 dzien przerwy itd; mysle ze najlpiej jednak wybrac 2 dni w tyg bez clenu zeby nie wychodzilo tak ze np aero wychodzi ci w dzien bez clenu) to [...]

[...] kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, [...]

[...] troche bede musial posiedziec i obliczyc na nowo ale to zaden problem. Co do ww chodz nie swiadomie do jednak mysle ze stopniowo je ograniczalem tzn. na początku jadlem bez zmian, bialy chleb, domowe posilki . Kolejnie wyrzucilem cukry proste, slodycze itp . Dzis pomyslalem ze wezme sie powaznie za diete . Prosilbym Cie o pomoc w ułożeniu I [...]

Planuje redukcje. Niestety mam kłopoty z tarczycą (biorę Euthyrox) i z tego co wyczytałem nie mogę brać spalaczy z guggulsteronami i l-tyrozyną. Możecie polecić jakiś spalacz bez tych składników lub coś co pomogłoby mi spalanie zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki!

[...] praktycznie cały czas siedze przy biurku przed komputerem , nawet siedze do 12 h dziennie , nie zawiele sie poruszam do tego jestem endomorfikiem. Cwicze 4 razy w tyg. Moje pytanie ile powinienem spozywac weglowodanów , białka , tłuszczy przy tym trybie zycia? czy to bez roznicy? (waga 90kg przy tym sporo tłuszczu). Z gory dzieki za odp Pozdr